为何有的人怎么吃也不胖,而有的人喝水也会发胖?

admin 3个月前 (07-24) 社会 52 2

大家是否对一些肥胖人士或者精瘦人士的身材产生过疑问,有的人怎么吃都不会发胖,有的人随便吃吃就会发胖,连喝水也会胖起来?这可能是某些基因决定着胖或瘦的速度,但绝不是唯一。

为何有的人怎么吃也不胖,而有的人喝水也会发胖? 有的人 也不 也会 第1张

因为这个世界尚且还未推翻热量定律,在能量守恒的世界里,吃得热量多就会胖,吃得热量少就是会瘦,这是毋庸置疑的。那么,到底是什么导致了上述的反常现象呢?可能是下面这几个原因,导致身材差别很大!

1. 体质的差别

为何有的人怎么吃也不胖,而有的人喝水也会发胖? 有的人 也不 也会 第2张

有的人肠道吸收能力较差,无论吃多少食物,吃什么食物,身体只能吸收一小部分热量,因此这一部分热量总是低于身体总代谢能力,那么就不易长胖。而有的人吸收能力非常强,吃得越多吸收得越多,这是大部分人的状况。

2. 食物吃得有所区别

减肥为什么不能追求速度,最佳的减肥速度是多少?

很多人减肥期间想要追求速度,希望三天瘦5斤,五天瘦10斤,一个月暴瘦下来,恢复苗条身材。但是,他们没有科学的分辨这些减肥方法到底靠不靠谱,也不顾及后果,不管是否伤及自身健康,

食物的种类大致可以分为,碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜等,碳水又可以分为复合型碳水、单糖、双糖、多糖等,蛋白质又可分为动物蛋白、植物蛋白,脂肪又分为植物脂肪、动物脂肪等等,它们每一种类型对于身体都会产生不一样的反应。

最易发胖的组合是:单糖+动物蛋白+动物脂肪,例如爱喝奶茶、爱吃巧克力、爱吃五花肉等等,最易减肥的组合是:复合型碳水+动物蛋白+植物脂肪,例如爱吃麦片、爱吃谷类、爱吃蛋白、牛肉、橄榄油等等。

3. 食用频率有所不同

有的人习惯一天两餐,有的人习惯一天三餐,有的人习惯一天五餐。在食用量相等的情况下,一天五餐的食用方式更有利于塑造好身材,因为每一餐的食用量都不会太大,胃部的负担小,吸收率高,并且肌肉流失率低,可以有效提升代谢能力,塑造更好的身材。

4. 锻炼强度是否足够

相信大家都听说过一句话,“不吃怎么长”的金句,大部分能够得到好身材的男性或女性,都是通过良好的饮食调节进行营养补充的,但这必须是在高强度的锻炼下才能“吃出好身材”。

因为肌肉的增长需要不断去破坏肌肉纤维,而后通过营养去修复纤维组织,达到肌肉量的增长,进而提升代谢能力,这就是越壮的人越难以吃胖,越瘦弱的人越容易长啤酒肚的缘故。

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